文／江婕瑋 職能治療師
原文出處：
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早上以Lifestyle Redesign為基礎帶領一個Family Planning團體，引導大家思考生育的身心準備。本來有點擔心英文口說不順會影響團體動力，所幸語言隔閡並沒有阻擋專業發揮太多，活動設計順利促使成員自然地互相交流、支持，大多數時候只要適時丟個引子，就會引起熱烈討論，有幾位甚至興奮地回饋：「這是目前為止最棒的團體！」
破冰時，我們以一個形容詞形容自己的原生家庭，有些人說：「快樂」、「交心」、「緊密」⋯也有些人說：「疏離」、「遙遠」、「緊張」⋯雖然沒有談太深入，但從大家欣喜或複雜的表情可以猜到些許潛在議題。接著，在講義的填充題上寫下五個形容詞形容自己未來組織的理想家庭，空格間開始出現了許多美好的詞彙，像是：「喜悅」、「溫暖」、「可愛」、「舒服」、「包容」⋯大家隨著字彙的分享泛起微微的笑意，彷彿已活在理想的家庭裡。我們進一步在繪畫中將這份想像描繪得更仔細，讓活靈活現的伴侶、孩子和寵物一一躍然紙上，已婚的成員主動傳送綜合夫妻特徵的可愛孩子畫像給老公，並向大家分享老公的甜蜜回應，也有單身的成員充滿期盼地說：「我老公超帥！超性感！我知道他快要出現了！」
將大家從夢想拉回現實的是兩份來自美國疾病管制中心（CDC）的檢核表《My Reproductive Life Plan》和《Steps to a Healthier me and baby-to-be!》，透過問卷全面檢視計劃生育的年齡、孩子數量、避孕方式、壓力管理、藥物、飲食、運動⋯等，還有填入孩子數量、年紀及居住地等資料以計算生養花費的計算機，成員填寫的結果揭露了潛在的危險因子：有人長年飲食不均衡、有人服用百憂解多年、有人即將超過35歲、也有人預期的薪資和開銷入不敷出⋯一位準備求婚的成員寫下希望生育的年齡後，更驚訝地大叫：「啊，我只剩下兩年！」
在深入思考成家之前，大家很少聯想到生育的身心準備，Lifestyle Redesign協助個案針對危險因子設定短期、長期目標，在懷孕前後與治療師合作以漸進改變生活習慣，建立健康的生活型態，讓生兒育女的計劃變得具體而可實行。
最後，我們將需要努力的方向補充在理想家庭的圖像上，像是：在自己及伴侶身上註明減重20磅、均衡營養、每日晨泳⋯，孩子身上註明教育基金，透過持續地行動和省思，相信我們理想的家庭會在不久的將來逐漸實現！
My Reproductive Life Plan
http://www.cdc.gov/preconception/documents/reproductivelifeplan-worksheet.pdf
Steps to a Healthier me and baby-to-be!
http://www.cdc.gov/preconception/showyourlove/documents/Healthier_Baby_Me_Plan.pdf
USDA Cost of Raising a Child Calculator
http://www.cnpp.usda.gov/tools/CRC_Calculator/default.aspx
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